dieta na redukcji

[...] (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak czujesz. Dlatego trening proponuje dosc intensywny. Na 4 tygodnie, zaczynasz po regeneracji wraz z dieta 1800kcal (jezli bedziesz wolala mniej bialka i wiecej wegli, nie krepuj sie dawaj ) Dzien1. 1. wyciskanie sztangi skos 5x6-8 2min przerwy 2. wioslowanie sztanga w [...]

[...] ciężary. Trening ma za zadanie utrzymać mięsnie. A cardio stopniowo. Chyba ze masz inne cele , poprawa wytrzymałości itp. Wszystkie moje rady są dla osoby zdrowej. Wg moje wiedzy przy typie I cukrzycy zalecana jest zbilansowana dieta, „dieta zdrowego człowieka” co by się dodatkowo pokrywało z tym co piszesz i co Ci radziłem. Powodzenia:)

[...] zaczynam za dwa tygodnie, kiedy mój organizm przyzwyczai się do nowego jadłospisu, który ustalimy z trenerem jutro. Dlatego też, od poniedziałku będzie się działo - nowy plan, nowa dieta! Dzisiejszy jadłospis. Trochę więcej białka niż zwykle oraz powoli podbijamy węglowodany po ostrej redukcji. Będzie dobrze! ;-) http://i.imgur.com/3BXtObo.jpg

Wstęp:zauważyłem, -pewnie nie tylko ja- że ostatnio się troszkę opuściłem w prowadzeniu dziennika i walce o mniejszą wagę. Jestem już na półmetku, czyli miejscu gdzie nie można się cofnąć. Za tydzień Pasibrzuchy czyli duże wyzwanie, a ja poczułem wiosnę i wrzuciłem na luz. Nie ma tak dobrze, trzeba dopiąć swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a [...]

Dzień 90 Sobota – 2 kwietnia - OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: Micha myśle że ogarnęta w 80%. Zjadłem to co miałem zamiar zjesć czyli: pół kilo kury, 350g grachamek, 4 jaja, masło śmietankowe, ćwierć kilo sera, i 50g orzechów arachidowych jednak to za mało żeby uzupełnic bilans, więc na zawodach zjadłem jeszcze troszke żurku, sztejka z [...]

pelcu16 , wielka szkoda że przerwałeś swój plan. Ja na szczęście prze do przodu, a na wpiski tutaj nie mam po prostu czasu. Już kilka osób mi zwróciło uwagę że już starczy tej redukcji bo zaczynam znikać, ale chciałbym dojść do prawidłowego BMI minus 5kg a potem masaaaa A potem już tylko utrzymywanie wagi, jedzenie w miarę prawidłowo(nie mówię że [...]

26.06.2013- DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- trening Suplementy magnez b6 warzywa: sałaty, pomidory, Miska: Trening 3 x 8: 1. Rozpiętki na maszynie 15 kg, 15 kg, 15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg, 8 kg, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25 kg, 25 kg, 30 kg 4. Wyciskanie [...]

Dobry, nie było mnie miesiąc. Sytuacja wygląda tak że powoli idę do przodu, autko tu kupione, siłownia opłacona , 2tygodnie przepracowane na siłowni Powoli wracam do formy, narazie waga 91-92kg zależy jak leży jak to umnie, raz wiecej raz mniej, przez kolejne 1,5 miesiąca masa na całego, nie patrze na jakość wogólę, potem zrzuce trochę wody itp [...]

[...] WIEK:24 (kobieta :P ) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:62kg/160 cm (biust/talia/biodra: 93/73/93) 3. CZAS REDUKCJI: siłownia od 2 miesięcy (3-4x w tygodniu) dieta 1200-1500 kcal od 10 dni plan zakończenia sierpień/wrzesień 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - foto brak aktualnego, ale z obliczeń wychodzi, że 27-28% główny problem [...]

[...] zakończenia) :od początku lutego do końca czewrca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :ok 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok.13% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ww 2g, b, 2g t, 1g (dieta j/nj) trening intensywny split cwiczenia izolowane krotkie przerwy 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):astma, [...]

[...] planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 21% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15% albo mniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb 2600kcal B 2.2g W 1.7 t 0.8 trening 5 razy w tyg trening na rzezbe(jak trzeba to przesle)z aero 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): [...]

1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST: 88kg/ 180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dieta redukcyjna od miesiąca, zakończenie przy 83kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: waga 83kg poziom nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, trening siłowy 3x w tygodniu + 3x [...]

[...] efekt. Jeśli to możliwe proszę o tabletki które nie powodują tycia. Oraz w jakich ilościach je brać jak często i po jakim czasie zwiększyć dawkę itd. To tylko dodatek jak dieta, dopięta i jak mówiłem na koniec redukcji W domu można zrobić własny spalacz http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych co [...]

[...] mi to wychodziło. Takie okresy jak święta, czy tez rodzinne imprezy (bardzo rzadko, ale zdarzało się) po prostu siłą rzeczy zmuszały mnie do odstępstw. Przez ten czas, moja dieta wygładała mniej-więcej tak (oczywiście była regulowana gramatura węgli/białek): 1: Platki owsiane - 100g 3 Jajka - 150g 2: Tuńczyk - 150g Platki owsiane - 100g lub [...]

[...] PODALES BEZ URAZY OCZYWISCIE. --- Jak teoretycznie moznaby lapac dodatkowy miesien i tracic T?: ciezki tr. (intensywny w rozumieniu HIT) dajacy ciagly impuls wzrostowy + dieta dostarczajaca idealnych (z pktu widzenia organizmu) ilosci poszcz. makroskladnikow w idealnie okreslonych momentach + trwaly (czyli w odniesieniu np. tygodniowym, nie [...]

[...] redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i organizm się broni przed utratą. Redu zacząłem w [...]

[...] %), bardziej poważnie od wakacji 2009, od 2010 roku, profesjonalna siłownia Wzrost: około 176cm Waga: na początku grudnia 2009 74kg Wiek: rocznik 92 Wymiary, wyniki, dieta, trening: Trening oraz dietę można zobaczyć w każdej wypisce! Jak się zmienia czy ulega zmianą itd. Wszystko notuje. W tej chwili pokrótce mogę napisać, że trenuje 4-6x [...]

[...] czy nawet na sucho bo prop solo, clen z provi czy wino solo to zaden koks. Z tym ze jedza po 1-2kg miesa dziennie, suple i aero po 45-60 min kilka x w tyg hehe. Tak ze dieta to podstawa, kolejny dowod. Dawac jakies foty z redukcji, ja wkleje po 2-3 tyg redukcji razem z koncowka masy dla porownania. Obecna waga 102-103kg okolo, plus 3-4kg [...]

@ Cielu - JEDZIEMY Z TYM TEMATEM ! JAK PIHU Z FRAJERAMI I SŁONIU Z HORROR RAPEM 8-) @ Muczakos - mam szerokie plecy xd, i to chyba aż za szerokie może znajdę coś to jutro wrzuce z przed jakiś 2 miesięcy te wyszły dziwnie i po przerwie, nawet dziś już jest lepiej . @ Doris- Ja to się boję że szkielet będę straszny ... STRZAŁKA UNS Dziś 1.Klatka [...]

Wczoraj niestety lekki zgon po sylwku:P Dieta off, mało białka ale i kcał mało :P Do tego ząb wczoraj mnie tak zaczął polec że co pare h leciał ibuprom max, dzisiaj byłem u dentysty póki co dalej boli ale powinno niedługo przejść. Lekka zamułka po znieczuleniu ale zaraz się zbieram zrobić pierwszy trening w nowym roku. Chyba polecą dzisiaj plecki [...]